Avtogeni trening je učinkovita in celostna tehnika, ki vključuje telo in duha. Terapevti AT so usposobljeni in omogočijo posamezniku, da začne proces samozdravljenja in osebnostne rasti.
Avtogeni trening sestoji iz serije preprostih vaj, ki vključujejo zavedanje svojega telesa in sprostitev. To omogoča posamezniku, da izključi sistem boj ali beg, katerega posledica je stres, vključi pa sistem ponovne regeneracije in počitka. Skozi tečaj klient spozna pojem pasivnega zavedanja in pasivne koncentracije, ki mu omogočata, da doseže stanje spremenjene zavesti. To tečajniku omogoča, da pretrga začaran krog konstantnega stresa, ne glede na izvor le-tega.
Osvojitev tehnike avtogenga treninga je naložba za celo življenje in postane del zdravega življenjskega sloga.
Na avtogeni trening se lahko obrnete ob simptomih stresa in mnogih drugih motnjah.
Znanstvene študije so pokazale, da je avtogeni trening močno orodje v boju proti mnogim boleznim, ki so povezane s stresom. Lahko odvzame napetost in nespečnost, zmanjša anksioznost, poveča koncentracijo... Zmanjša se tudi verjetnost srčnega napada zaradi holesterola ali krvnega tlaka.
AT ljudje uporabljajo na vseh področjih v življenju, da povečajo učinkovitost, kreativnost in zdravljenje. Tehnika je bila uporabljena pri mednarodnih športnikih, da so povečali učinkovitost, pilotom, da si pomagajo pri utrujenosti. V poslovnem okolju so si mnogi pomagali obdržati koncentracijo in zmanjšali absentizem pri delavcih. AT pa se je uporabil celo pri astronavtih pri potrebnem usklajevanju na okoliščin pri potovanju v vesolje.
Kaj so glavne prednosti avtogenega treninga?
- zmanjša ali odpravi anksioznost in napade panike
- izboljša samozavest in samopodobo
- močno izboljša kakovost spanca
- zmanjša pojavnost blage do zmerne depresije
- je orodje samoaktualizacije in da občutek kontrole nad življenjem
- izboljša koncentracijo in fokus
Avtogeni trening je vaše prenosno zdravljenje. Lahko ga izvajate kjerkoli, le da imate na voljo stol ali ležišče. Ne potrebujete posebnih oblek ali opreme in ga lahko vadite doma, v pisarni, na vlaku, avtobusu ali letalu.
